春季养生注意事项
 
春天是万物生发的季节，也是调养身体的关键时期。气温多变、阳气渐升，稍不注意就容易上火、犯困、着凉。做好以下几点，安稳过春天。
 
一、穿衣：春捂别着急减衣
 
早晚温差大，不要过早脱掉厚外套。
重点护住后背、腰腹、脚踝，避免受凉感冒、关节不适。
出汗后及时擦干，不要吹风。
 
二、饮食：少酸多甘，清淡为主
 
- 少吃：辛辣、油炸、生冷、过酸食物
- 多吃：春笋、菠菜、韭菜、山药、红枣、小米等应季食材
- 多喝水，可喝菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶，清肝润燥
 
三、作息：别熬夜，早睡早起
 
春季对应肝，熬夜最伤肝。
尽量在23点前睡觉，中午小憩一会儿，缓解春困。
早起开窗通风，多晒太阳，提升阳气。
 
四、运动：温和运动，不出大汗
 
适合散步、慢跑、拉伸、瑜伽、踏青。
以微微出汗为宜，不要剧烈大汗，避免耗伤阳气。
多去户外，疏解心情，改善烦躁情绪。
 
五、情绪：少生气，多开心
 
春天容易肝火旺、脾气急。
保持心情舒畅，少生气、少焦虑，肝气顺了，身体才舒服。
 
六、防病：防过敏、防春燥、防感冒
 
- 花粉季减少外出，做好防护
- 天干多补水，少吃上火食物
- 气温不稳，及时增减衣物
 

简单总结：
穿暖、吃淡、睡好、多动、心宽，就是最好的春季养生。