春季还有许多应季的新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些“春味”不仅营养丰富，还能帮助我们的身体更好地适应季节变化。春笋富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；菠菜含有大量的维生素和矿物质，有利于滋阴平肝、助消化；韭菜则有温中开胃、行气活血的作用，被誉为“春天第一菜”。多吃这些应季蔬菜，既能满足味蕾需求，又能为身体补充营养，何乐而不为呢？

运动养生：适度运动，唤醒活力

经过一个冬天的“宅居”生活，身体的肌肉和关节都变得有些僵硬。春季是运动的好时机，适度的运动可以促进气血运行，增强身体抵抗力。

选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。早晨或傍晚，到户外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，既能享受大自然的美好，又能达到养生的目的。

需要注意的是，春季运动不宜过于剧烈，以免出汗过多，导致阳气外泄。建议以微微出汗、身体稍有疲劳感的运动强度为宜，运动后应及时补充水分，避免身体脱水。

作息养生：早睡早起，顺应天时

春天白昼渐长，夜晚渐短，我们的作息也应随之调整。早睡早起，可使人体的阳气顺应自然界的阳气升发，保持充沛的精力。一般来说，晚上10点至11点之间入睡，早上6点至7点起床较为适宜。充足的睡眠有助于肝脏的排毒和修复，对身体健康至关重要。

此外，春季午睡也是一种很好的养生方式。经过一上午的工作和学习，身体会有些疲劳，午睡30分钟至1小时，能让大脑和身体得到充分的休息，缓解疲劳，提高下午的工作效率。