谷雨之后的15天，是“养生黄金期”，养“三脏”，防“三病”，错过只能等明年！

谷雨是春季的最后一个节气，此时属春夏之交，气温逐渐升高，湿气也逐渐增多，容易导致身体湿气重，出现各种不适症状。

因此我们的养生更要注意柔和适度，打好健康基础，迎来一个健康的夏季。

谷雨时节是春夏季节交替时期，此时肝气渐弱，脾胃功能渐旺，人的消化能力逐渐增强，有利于营养的吸收，此时应适当进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。

谷雨节气空气湿度大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，反而易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适。因此，谷雨养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合。

此时除了适宜食用健脾祛湿的食材外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。

此外，养脾还需注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐，少思虑，不逞强，有空常按足三里。

春季是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。

日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

俗话说一年之计在于春，但许多人经常在春天抽筋，这其实和肝有密切关系。肝主筋，肝血少了，自然养不了筋。

1      防春火

一是要先管住嘴，酸性食物和辛辣刺激的食物要少吃，羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品要少吃。

二是可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。

谷雨过后，气温逐渐升高，花粉、柳絮较多，易过敏人群，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

预防方法：搓鼻翼

每天外出之前，用冷水搓鼻翼。这样不仅能增强鼻黏膜的免疫能力，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，是防治鼻炎，过敏性鼻炎不错的办法。

3      防感冒

谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但还是由春到夏的过渡阶段，温差也是一年中较大的时期，故有“谷雨寒死老鼠”一说。所以，这个阶段很容易感冒，稍有疏忽，疾病就会找上门。

中医将感冒称为“伤风“，想要有效预防感冒，首先应该学会“适度春捂”的养生原则。

但春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要适度减衣，否则就易诱发“春火”。