夏季饮食

1、多吃护心食物

茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼籽、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

2、多吃护心瓜果

西瓜可以除烦止渴、清热解暑；黄瓜有清热解毒的功效，夏季便秘者宜多吃；桃子生津、润肠、活血、消积；苦瓜能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

3、多吃凉性蔬菜

凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜都属于凉性蔬菜。

4、多吃“杀菌”蔬菜

大蒜、洋葱、韭菜、大葱等这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

5、冬吃萝卜夏吃姜

夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

6、多喝红豆薏米汤

红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。